czy od

[...] (269 zł), - modlitewnik MS-A001 do kompletu z promocji (40 zł), - blokada ud A003 semi-pro (40 zł), - drążek D008 sześć uchwytów (79 zł). Razem: 428 zł W sumie nie wiem czy warto dopłacać te 85 PLN? Niby profil ławki grubszy, ale obie były podobno testowane obciążeniem rzędu 350 kg, a nie sądzę żebym kiedykolwiek zbliżył się do takich [...]

[...] Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy /6/12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga /6/12 Triceps: Wyciskanie leżąc w wąskim uchwycie /6/12 Sobota,Niedziela: Wolne Nie wiem czy dobrze że napisałem z tego powodu nowy temat pewnie wielu z was się to nie spodoba ale mam parę pytań. 1.Dobrze że na klatkę skos górny i dolny? 2.Georgu pisze że FBW [...]

[...] tak sobie biegam na małe dystanse i robię przebierzki. Niestety zacząłem odczuwać bóle kolan-głównie podczas biegania, a czasem nawet podczas chodzenia. Teraz nie wiem-czy mam złą technikę biegania, może za słabe stawy. Ostatnio naprawdę się nie forsuję, a ból kolan pozostaje. NIe biegam po asfalcie, gdyż mieszkam obok lasu i naprawdę nie [...]

[...] i za szybko schudłam ( to była prawie 2 lata temu) zaczęły się coraz częściej spuć. Już nie wiem co mam robić. Przecież o nie dbam, często myje, staram się nie jeść słodyczy itp. Czy mógłby mi pomóc, tzn napisać np co powinno się jeść, żeby je wzmocnić, czy tabletki wzmacniające np kości by pomogły (choć kości mam mocne, nigdy jeszcze [...]

[...] się do martwego również to było by spoko choć jego mam w zwyczaju robić na boso, ale jak podejrzewam but byłby dobry to i w butach byłoby ok. Kwota jaką chciałbym przeznaczyć to powiedzmy 300-350zł. Grzebałem trochę po allegro, ale nie specjalnie mogłem coś znaleźć sensownego w rozmiarze 45 - 29cm... Zmieniony przez - DamianB86 w dniu [...]

[...] lekko 14<12 Barki : Unoszenie sztangi zza karku siedzac 12<10<10/8 Unoszenie ramion bokiem 12<10=10 Unoszenie ramion do tylu siedzac, ugiety tulow (niew iem jak to wytlumaczyc, ale jest to cwiczenie na tylne aktony) 12<10=10/8 W tym dniu nie robie brzucha ani rowerka Piatek : Klata + bic + tric Klata : Lawka prosta 14<12<8 Lawka skosna [...]

[...] jednak nie wiem, start od jutra, miałem przerwe, regeneracje dwa tyg. Miło bedzie uszlyszec uwagi i porady, pozdrawiam. Właśnie co do diety, ułozyłem sobie, jednak czy w tym wieku jest sens? Myślę również nad serwatką w celu uzupełnienia oraz zwykłym mono, hmb oraz jakas dextroze do tego, dodam, że na razie jechalem na 'sucho'. [...]

[...] że zaczne cykl . Rzecz w tym , że moim celem jest poprawienie czasu na 1000m , sprintu i podciągania . Mam nie całe 2 msce . Z początku planowałem brać jabłczan bo tak wyczytałem na sfd ponoć ten rodzaj kreatyny sprawdza się najlepiej do biegania , kolega zbił mnie z tropu gdy powiedział że na początku powinienem brać monohydrat no i sie [...]

[...] 9 miesięcy on głównie test prop pozniej kilka miesięcy na enanie (na początku leciała tura 1-6), zdecydowałem że chce zejść z bomby zrobić PCT i odpocząć troche, okej do rzeczy, ostatni strzał enan 17 dni temu ( czekałem na wyniki badań żeby zacząć bić HCG) dzisiaj dostałem wyniki i troche się zaskoczyłem bo wygląda na to że nie jestem [...]

[...] progen to jest białko, witaminy rano, hepatil na wieczór. Clomid od razu po zakończeniu cyklu po jednej tap ona ma 50mg, i kretyne po cyklu na utrzymanie. Moje pytanie brzmi czy to wszystko to dobrze sobie rozpisałem. I czy moge brać hmb w czasie cyklu , czy moge sobie brać w czasie cyklu ,,TestosteronGrow2HP,, . Z góry dzieki za pomoc i [...]

Witam, od tygodnia postanowiłem regularnie ćwiczyć. Przedtem moje wizyty na domowej siłowni były od czasu do czasu. Tak więc mój tydzień wygląda tak: poniedziałek - wf + siłowani wtorek - trening nogi 2h środa - 2h wf + 2h piłki ręcznej czwartek - siłowania piątek - trening nogi 2h sobota - siłownia niedziela - odpoczynek Mam i tak niezły zajazd [...]

[...] temu i niby przytyłem te 2kg, na początku coś ruszyło ale teraz nie widze postępów od 2 tyg, nawet najmniejszych mimo że waga niby do przodu powolutku. Tutaj pytanie... czy ta pamięc mięsniowa rzeczywiście istnieje bo czuję że paradoksalnie teraz jest mi trudniej niż gdybym od zera budował, a powinno być odwrotnie. Odnośnie diety - może [...]

[...] 8x95kg MC klasyk 8x90kg WL 6x75kg drążek 8,9 podciągnięć podchwytem Przeglądając forum widzę, że FBW zostało nieco zmodyfikowane, więc proszę o korektę jeżeli czegoś nie doczytałem: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - [...]

[...] 75-85% CM, 5-10 powt. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-6 serii, 75-90% CM, 3-10 powt. Do tego dochodzi aero 3x/tydz. Jeśli chodzi o kwestię wspomnianą w temacie, to zastanawiam się, czy aby nie za szybko wskoczyłem na duże ciężary (tzn. czy powinienem był zacząć z nieco zaniżonego pułapu, aby pomimo oczywistego spadku siły na redu stopniowo dokładać [...]

witam,od jakiegos tygodnia meczy mnie bol(a raczej gniecenie,sciskanie z prawej strony pod zebrem) ciezko okreslic czy jest to z przodu z boku czy z tyłu. Mocz w normie,z badania krwi tez okej ,tylko sód mam 145(norma jest 135-145) oraz mocznik 6,8(norma do 7) Zrobilem usg i wyszlo ok,oprocz tego ze sledziona o rownych [...]

[...] około 18. Czy rano mogą być płatki cheerios? Do płatków owsianych się nie przekonam. O której mogę spożyć ostatni posiłek chodząc spać o 23? Myślałem żeby robić masę, jednak czy na pewno masować ? Czy redukować ? Procent tkanki tłuszczowej: 13% Do tej pory trzymałem się: białko 2,2 tłuszcz 1 węglowodany 4 Wychodziło 139g białka, 252g [...]

[...] te pory, zmniejszyć przetłuszczanie, bardzo proszę niech napisze. Może jakieś zabiegi u kosmetyczki, albo antybiotyki, nie wiem. Chciałem nawet kupić ten lek Roccatuate czy jakoś tak, ale byłem u 3 dermatologów i nici, nie chcą mi dać. To jest dla mnie duży problem, powiedział bym że największy w tej chwili. Nigdzie wyjść na dłużej nie [...]

Witam. Jestem na forum nowy, przeczytalem wlasnie troche artykulow (niezwykle zreszta ciekawych i wartosciowych), nie wiem jednak jak ulozyc swoj osobisty trening - bo nie wiem do jakiej grupy sie zaliczyc i nie wiem czy rozne rodzaje treningu mozna laczyc. Trenowalem pare lat pilke nozna, ale przestalem w poprzednie wakacje. Od tamtego czasu gram [...]

[...] : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: dostosuje się :) Witam, Nie będę się rozpisywał i od razu przejdę do rzeczy. Korzystając z porad na Waszym forum i informacji na temat różnych sztuk walki poszukałem szkół w swoim mieście. Znalazłem: -dwie szkoły Karate Kyokushin, -Karate Goyu [...]

[...] kalorie i węgle, dodałem wieczorny trening cardio i począłem robić redukcję. No i niby jakiś tam sześciopak mi się odkrył ale to na tym poprzestałem do końca wakacji. Oczywiście treningi wykonywałem w domu bo o siłowni nie ma mowy bo rodzice twierdzą, że jestem jeszcze za mały i, że mam wadę kręgosłupa z którą nie chcę nic robić. Dokładniej [...]